Benefícios do Pilates

O método que surgiu no início do século passado tem como principal objetivo unir o corpo e a mente. Foi a partir desse pensamento e de várias observações que seu idealizador, Joseph Pilates, criou a Contrologia. Mas não se engane, este processo não foi rápido e foi preciso vários anos de estudo assim como uma metodologia projetada a partir do público que estudava.

O método não é um conjunto de exercícios prontos e generalizados. Ele consiste em observar o seu aluno e perceber quais são suas necessidades e assim adaptar os exercícios para alcançar o resultado necessário sempre beneficiando ao máximo o seu cliente.

• Aumento da Resistência Física e Mental
• Aumento da Flexibilidade
• Corrige Problemas Posturais
• Aumento da Concentração
• Tonifica a Musculatura
• Melhora a Coordenação Motora
• Promove menor Atrito nas Articulações
• Alivia Dores Musculares
• Ajuda a Melhorar a Respiração e a flexibilidade
• Auxilia a Prevenção Contra a osteoporose
• Promove Relaxamento, o Bem-estar e eleva a Autoestima
• Elimina Toxinas e facilita a Drenagem Linfática
• Melhora a postura e a Resistência Muscular
• Expande a Consciência Corporal
• Ajuda no controle de peso
• Fortalece os Músculos Abdominais
• Equilíbrio de todas as Funções do Corpo

Além de trabalhar aspectos corporais, como tonificação muscular, postura e condicionamento físico, ele também lida com a parte mental dos seus praticantes, com exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o estresse.

É importante lembrar que todos os exercícios tem por objetivo fortalecer a musculatura estabilizadora profunda do abdômen, promover mobilidade para as articulações, e também reeducação do movimento. Assim como uma melhor consciência corporal, melhora da postura e músculos saudáveis (alongados e tonificados).

Fonte: http://blogpilates.com.br/12-beneficios-do-pilates/

Massagem no Trabalho

O ambiente de trabalho é um local onde as pessoas exercem as suas atividades profissionais,  por isso ele precisa estar de acordo com todas as leis que garantem a segurança e bem-estar dos trabalhadores. No decorrer do ano, funcionários de empresas de pequeno, médio e grande portes podem contar com muitas ações benéficas para a sua vida, como a SIPAT.

Todos os dias milhares de pessoas saem de suas casas para trabalhar, pois para elas é a única forma de manter suas famílias e se manterem. Ao chegarem no ambiente de trabalho, elas se deparam com chefes exigentes, colegas preguiçosos ou invejosos, com pressões, baixas condições de trabalho e muito mais, e isso causa com o tempo, doenças mentais e físicas, como o estresse e as doenças decorrentes do trabalho.

1 – A massagem no ambiente de trabalho, relaxa a mente e o corpo, devolvendo as forças e a alegria do profissional, que por sua vez, realiza suas atividades com muito mais vontade e atenção.

2 – A massagem acaba com as dores nas articulações, com as enxaquecas e com o desânimo dos empregados.

3 – A técnica de massagem trabalha não só o corpo como a mente da pessoa, ou seja, a massagem aumenta a autoestima do profissional no trabalho e em casa, fazendo com que ele entenda que ele é muito importante para o bom funcionamento da empresa e do seu lar.

3 – Após passar por uma sessão de massagem, que pode acontecer na SIPAT ou no intervalo das atividades, os trabalhadores ficam mais calmos, relaxados e criativos, pois através da massagem o cérebro funciona melhor.

4 – Uma massagem feita corretamente e em poucos minutos é capaz de tornar o profissional mais produtivo e paciente com seus colegas de trabalho.

5 – A massagem melhora o relacionamento entre os colegas de trabalho de todas as hierarquias da empresa, desde o funcionário mais humilde até o chefe.

Portanto a massagem é muito importante para o bem-estar dos trabalhadores, pois dá mais disposição e saúde e evita as doenças ocupacionais.

Fonte: http://www.blogsemprelinda.com/vantagens-da-massagem-no-ambiente-de-trabalho

Palestra Qualidade de Vida com Augusto Cury

Como ter uma vida menos sedentaria

Muitas pessoas estão buscando evitar o sedentarismo e adotar uma rotina mais ativa. Considerado como o mal do século, o sedentarismo significa a ausência da prática de exercícios e a baixa frequência das atividades físicas.

Esse estilo de vida traz muitos riscos à saúde e por isso precisa ser combatido. Apesar de saber disso, grande parte da população não sabe ao certo o que fazer para sair dele.

Veja sinais de uma rotina sedentária

• não realizar atividade física por pelo menos 30 minutos em 3 dias da semana;
• ter um cansaço aparente ao realizar atividades diárias;
• raramente caminhar por uma distância maior que 100 metros;
• passar sentado a maior parte do dia;
• trabalhar sentado em uma atividade que requer pouco esforço físico.

Como evitar o sedentarismo?

Para evitar o sedentarismo é necessário, obviamente, um tratamento para o sedentarismo.  O sedentarismo por si só não é uma doença, mas acaba sendo um grande motivador para uma série de mazelas para as pessoas.

É claro que conforto, descanso e relaxamento podem e devem fazer parte de nossas vidas. Porém isso não deve ser a única coisa que façamos.É imprescindível colocar mais movimento e ação em nossas vidas, para poder ter uma vida mais saudável.

Você não precisa passar horas a fio em uma academia ou centro esportivo. Basta algum tempo de exercícios diariamente, ou ao menos 3 vezes na semana e assim você estará evitando uma série de males em sua vida.

Dicas simples para começar

• Comece devagar
• Caminhe mais
• Procure uma atividade prazerosa
• Torne algo rotineiro em um exercício
• Busque alternativas saudáveis

Como ter uma alimentação mais saudável

Ter uma alimentação saudável é muito diferente do que seguir dietas que prometem milagrosas perdas de peso ou ter como base alimentar frutas e verduras. Para manter a boa forma é necessário ter uma rotina que promova a saúde, se dedicando desde a escolha dos alimentos até o comportamento que temos durante as refeições.

Quais os nutrientes necessários para uma alimentação saudável? 

Os nutrientes são separados em dois grupos: os macronutrientes e os micronutrientes. Os macronutrientes são carboidratos, como pães e massas; gorduras, como oleaginosas, abacate, entre outros. E, por fim, as proteínas, presentes na carne vermelha, branca, peixes, etc.

• 5 porções de frutas ou vegetais 
• 2 ou 3 porções de laticínios, como leite ou iogurte 
• 1 porção de fontes de proteínas, como peixe, frango ou ovos 
• 5 ou 6 porções de carboidratos, como pães e cereais, sempre dando preferência para os integrais 

Gordura, açúcares e doces devem ser limitados a 1 porção. Isso porque os índices de obesidade assustam: são cerca de 300 milhões de pessoas obesas. Açúcar e gordura em excesso, além do sobrepeso, podem trazer outras doenças, como diabetes, hipertensão e problemas cardíacos.

Muitos acreditam que dedicar um tempo a esta questão seria um compromisso a mais no dia, ou seja, menos tempo para o lazer e o descanso. Mas precisamos rever nossas prioridades! O que é mais importante que a saúde? Ela deveria estar no topo da nossa lista!

Lembre-se que alimentação saudável não quer dizer “perfeita” e nem baseada em alimentos milagrosos. Tem a ver com qualidade, variedade e com a capacidade de comer com prazer e sem culpa!