Esse estilo de vida traz muitos riscos à saúde e por isso precisa ser combatido. Apesar de saber disso, grande parte da população não sabe ao certo o que fazer para sair dele.
Veja sinais de uma rotina sedentária
- não realizar atividade física por pelo menos 30 minutos em 3 dias da semana;
- ter um cansaço aparente ao realizar atividades diárias;
- raramente caminhar por uma distância maior que 100 metros;
- passar sentado a maior parte do dia;
- trabalhar sentado em uma atividade que requer pouco esforço físico.
Como evitar o sedentarismo?
Para evitar o sedentarismo é necessário, obviamente, um tratamento para o sedentarismo. O sedentarismo por si só não é uma doença, mas acaba sendo um grande motivador para uma série de mazelas para as pessoas.É claro que conforto, descanso e relaxamento podem e devem fazer parte de nossas vidas. Porém isso não deve ser a única coisa que façamos.É imprescindível colocar mais movimento e ação em nossas vidas, para poder ter uma vida mais saudável.
Você não precisa passar horas a fio em uma academia ou centro esportivo. Basta algum tempo de exercícios diariamente, ou ao menos 3 vezes na semana e assim você estará evitando uma série de males em sua vida.
Dicas simples para começar
- Comece devagar
- Caminhe mais
- Procure uma atividade prazerosa
- Torne algo rotineiro em um exercício
- Busque alternativas saudáveis